كيف يكون الغذاء الصحي في العيد؟

زائر

كيف يكون الغذاء الصحي في العيد؟

يؤكد الأطباء أن الغذاء الصحي في العيد هو الاعتدال في الاكل والشرب حتى
لا يرتبك الجهاز الهضمي ويصاب الفرد بأمراض التخمة، وعسر الهضم، والخمول،
والرغبة في النوم ويتكون الغذاء الصحي في العيد من:

الإفطار

- كعكة واحدة أو غريبة واحدة أو عدد ثلاث بسكويتات.
- كوب شاي أو كوب لبن أو كوب عصير فواكه.

الغداء

- رغيف او قليل من الارز او المكرونة.
- قطعة من اللحم او ربع دجاجة او قطعتان من السمك.
- خضار مطبوخ خفيف الدسم (غير مسبك).
- سلطة طازجة.
- فاكهة: برتقالة أو شريحة بطيخ أو شمام أو موزتان.

العشاء -

رغيف
. - قطعة من الجبن الابيض أو الأصفر.
- كوب لبن زبادي.
ويراعى عدم شرب اكثر من زجاجة مياه غازية واحدة في اليوم الكامل، كما
يراعى عدم تكرار اكل الكعك والغريبة والبسكويت والمياه الغازية عند زيارة
الاهل والاصدقاء والمعارف والاعتذار لهم بلطف بعذر عسر الهضم.
- اكل كميات كبيرة من الكعك والغريبة والبسكويت يؤدي الى امتلاء المعدة وانتفاخ البطن

كل عام وانتم بخير

» كيف تكونين غذاء صحيا في العيد
» حلم المريخ في خطر.. ناسا تكشف الثمن الصحي الباهظ لرحلات الفضاء
» انواع من الغذاء لخفض الكوليسترول
» كتاب Gateaux des fetes - Decoration Florale عربي/فرنسي......حلويات العيد
» برنامج الغذاء العالمي : يجري التعامل مع خمس أزمات إنسانية كبيرة في آن واحد